1. EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FISICA
La actividad física es una característica del cuerpo humano y también es una necesidad.
Cuando nacemos tenemos la necesidad de movernos:
Por ejemplo:
Él bebe cuando está en la cama se mueve para agarrarse a un objeto. También los primeros juegos que hacemos son de carreras, saltos etc…
La capacidad y la necesidad de movernos es algo que nos acompañara toda la vida, las personas que hacen deportes o se mueve mucho le beneficia a él y a su cuerpo.
También es una necesidad el descanso, es decir para de movernos para que nuestro cuerpo se recupere.
La educación física nos va a enseñar el balance fundamental entre actividad física y reposo.
Nuestro cuerpo puede estar en 2 estados: reposo y actividad física.
ESTADO DE REPOSO
Reposo significa que no nos estamos moviendo es decir estamos tumbados, sentados etc…
Estamos en reposo sentados en clase etc… Y el reposo es total cuando estamos dormidos.
Estado de actividad física
En estado de actividad física obligamos a nuestro cuerpo a moverse: caminar, jugar, hacer deporte etc…
Nuestro organismo funciona diferente cuando estamos en reposo y cuando estamos haciendo actividad física.
Cuando hacemos actividad física nuestro organismo necesita fuerzas.
Esto provoca cambios en estos órganos y sistemas corporales:
El corazón y el sistema circulatorio
Los pulmones y el sistema respiratorio
Los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso.
2 .EL CALENTAMIENTO GENERAL
El calentamiento es la primera fase de adaptación del organismo al ejercicio físico.
Antes de empezar a entrenar intensamente, iniciamos un trote suave, continuando con la movilidad articular y estiramientos de los músculos.
Para que el hacer deporte sea saludable tenemos que adaptar loa músculos y las articulaciones en un proceso llamado calentamiento.
Todo lo anterior hace que nuestra temperatura corporal aumente gracias al calentamiento.
Podemos decir que el calentamiento es la puesta progresiva y suave del organismo para poder realizar actividad física sin lesionarnos ni dañar nuestros músculos.
Las fases del calentamiento son tres:
3. CONDICION FISICA.
La condición física es la forma de reaccionar nuestro cuerpo a cualquier actividad física.
La condición física se agrupa en 3 grupos:
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